오늘은 건강에 좋은 라즈베리 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 라즈베리는 대부분 유럽이나 북아메리카에서 재배가 되며, 달콥하고 즙이 많습니다. 색에 따라서 총 세가지 종류의 라즈베리로 분류가 됩니다. 라즈베리는 향기를 맡으면 지방 분해와 식욕이 억제되는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 맛도 달콤새콤하여 건강식품으로 먹기에는 아주 인기가 많은 식품입니다. 그럼 라즈베리 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 항암효과 라즈베리에는 비타민, 오메가3, 지방상 및 황산화 물질이 많이 함유가 되어 있어, 세포의 구조를 유지 시키는데 많은 도움을 주며, 암을 예방하는 효능이 있다고 합니다. 2. 다이어트효과 라즈베리에는 칼로리가 100g당 87kcal로 저칼로리 식품입니다. 또한 지방을 분해해주는 성..
오늘은 한국인의 주식 공기밥 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 보통 삼시세끼를 드시게 되면 공기밥을 3개를 먹게 됩니다. 잘드시는분들이라면 한끼에 2개씩 6개를 먹기도 하죠. 다이어트를 하시는분들도 있으실텐데요. 공기밥 한공기 칼로리는 얼마인지 알고 드시는게 좋으실듯 합니다. 그럼 공기밥 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. 공기밥 칼로리는 바로 한공기에 300kcal 입니다. 어떻게 보면 높은 칼로리이고, 어떻게 보면 낮은 칼로리 인데요. 성인 남성이 하루 소모하는 칼로리가 대략 2300kcal라고 합니다. 하루 3번 식사를 하면 밥으로만 총 900kcal를 섭취를 하게 되죠. 여기에 반찬과 국 함께 먹으면 대략 한끼당 700~800kcal가 됩니다. 그래서 한끼에 한공기정도는 괜찮습니다. 하지만 다이..
다이어트 후 폭식 예방하기 다이어트를 하다보면, 식단 조절도 같이 해야하는데요. 보통 운동과 함께 병행하다가, 맛잇는 음식을 보고 폭식을 하는 경우가 대부분 입니다, 폭식을 방지하는 방법을 알아 보도록 합시다. 맛있는 음식을 보면 당연히 식욕이 돋아 지는데요. 1. 사람이 포만감을 느끼가 까지는 약 20분정도가 소요 된다고 합니다. 그렇다면? 빨리먹으면 폭식의 주 원인이 되겠죠.. 그러니 천천히 꼭꼭 씹어서 드셔야 합니다. 2. 그리고 아침을 꼭 먹어야 합니다. 왜냐하면 아침을 먹어야 당일 컨디션과 두뇌 회전에 좋습니다. 아침에 배고픈 상태가 아니여야지, 점심과 저녁에 폭식을 예방 할 수 있어요. 배고프게 되면 허걱지걱 또 폭식 하게 되겠죠? 3. 하루 세끼 꼭 먹기 끼니때마다 꼭 챙겨먹어야지 다음 식사..
오늘은 닭똥집 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 닭똥집은 닭의 모래주머니를 지칭하는 단어 입니다. 쫄깃한 식감이 특징인 닭똥집은 술안주나 간식으로 최고인 음식중에 하나이죠. 또한 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에도 좋은것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 닭똥집 칼로리는 얼마나 할까요? 닭똥집 칼로리는 100g당 92kcal라고 합니다. 그렇기 높지도 낮지도 않은 칼로리네요. 보통 닭똥집 구이로 파는것은 하나당 100g채 되지 않기 때문에 안심하시고 서너개 정도는 드셔도 상관 없습니다. 집에서도 음식들을 많이 요리해서 드실텐데요. 닭똥집은 살이 분홍색을 띠는것을 구입하시는게 좋습니다. 노란색을 띠는것은 이미 상해서 버리시는게 좋습니다. 보통 구입한 즉시 조리를 해서 드시는게 좋습니다. 왜냐하면..
오늘은 시력에 좋다고 알려진 블루베리 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 블루베리는 포도와 비슷하게 생긴 과일로 북아메리카에서 건너 왔습니다. 포도보다 안토시아닌이 30배나 함유되어 있어, 시력 및 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 미국에서는 세계 10대 장수식품으로 선정될 만큼 전세계적으로 유명한 식품이죠. 그럼 블루베리 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 블루베리 칼로리는 100g 당 56kcal로 높지도 않고 낮지도 않습니다. 그냥 보통 과일과 비슷한 칼로리인데요. 지방이 적고 식이섬유가 풍부하여, 다이어트에도 좋습니다. 그리고 블루베리는 성인분들에게 좋은데요. 안토시아닌 성분이 다량으로 함유되어 있어 시력보호 및 시력저하에 좋습니다. 그리고 폴리페놀 성분도 많이 함유되어 있어, 활성산..
오늘은 겨울철 대표적인 과일 귤 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 귤은 예전에는 겨울철에만 먹을수 있었지만, 최근에는 어느 계절이든 쉽게 구해서 먹을 수 있는 과일이 되었습니다. 대신에 겨울철이 아니면, 가격이 약간 비싸긴 합니다. 귤의 원산지는 이번에 알았는데, 일본이라고 하네요. 일본에서 제주도로 옮겨져 심게 되어 수확 되었다고 합니다. 그럼 귤 칼로리는 얼마나 할까요? 귤 칼로리는 100g당 39kcal 입니다. 귤 하나 칼로리는 약 18kcal 가 되겠네요. (한개 무게 약 50g) 귤의 맛은 달지만 칼로리가 낮은 과일중에 하나 입니다. 그래서 다이어트를 하시는분들이 많이 이용을 합니다. 또한, 건강에 좋은 효능들이 있어 다이어트 외에 건강에도 많은 도움이 됩니다. 대신 다이어트를 하실때에는..
오늘은 콜라비 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 콜라비는 양배추처럼 생긴 채소인데요. 아마 평소에는 들어보지도 보지도 못한 채소중에 하나 입니다. 원산지는 유럽이며, 양배추와 순무를 교배시켜서 만든 채소라고 합니다. 한국에는 건강에 좋다는 입소문이 돌면서 유명해졌는데요. 최근에야 마트에서 자주 볼 수 있는 채소가 되었습니다. 그럼 콜라비 칼로리는 얼마나 할까요? 콜라비 칼로리는 100g당 27kcal 입니다. 다른 채소들과 비슷하게 칼로리는 매우 낮은편에 속하죠. 보통 순무를 그냥 먹으면, 약간 매운맛이 감도는데요. 콜라비는 그 매운맛을 없애고, 단맛을 강화시킨 채소 입니다. 또한 칼로리도 낮아 다이어트 식품으로도 인기가 좋다고 합니다. 콜라비에는 비타민C와 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 소화..
오늘은 몸에 좋은 콩나물 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 콩나물은 어렸을때 어른들이 많이 먹으라고 해서, 오히려 싫은 음식중에 하나였는데요. 최근에 나이가 들고나니 숙취해소에도 좋고, 콩나물 무침도 맛있고, 오히려 가장 좋아하는 음식중에 하나가 되었습니다. 콩나물은 콩을 햇빛이 들지 않는곳에서 나물이 자라게 한다음에 채취를 한것이 콩나물이라고 합니다. 식감이 좋고 영양분이 풍부하여, 예로부터 많이 먹어왔습니다. 그럼 콩나물 칼로리는 얼마나 할까요? 콩나물 칼로리는 100g당 30kcal 정도라고 해요. 칼로리가 낮아 마음껏 먹으셔도 크게 부담이 되지 않습니다. 콩나물에는 숙취를 해소해주는 효능이 있다고 알려져 있는데요. 술 마신 다음날 콩나물국을 시원하게 한그릇 먹으면, 술이 깨는 기분이 듭니다...
맛있는 참치회 칼로리에 대해서 한번 알아봅시다. 참치는 아주 맛있는 생선회 종류중에 하나 인데요. 어떤 사람들은 소고기와 비슷하게 생겼다고 하여, 바다의 소고기라고도 부른다고 합니다. 참치회는 술 안주로도 최고 인데요. 너무 부드러워 몇 병을 마실지 모를 정도로 최고 입니다. 참치회 칼로리는 높은편이지만, 몸에 좋은 불포화지방을 함유하고 있어 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 참치회 칼로리는 100g 당 120kcal라고 해요. 1인분에 약 200kcal라고 하니, 부담될 정도는 아닙니다. 하지만 저와 같은 참치 매니아는 1인분으로는 부족합니다. 안주로 먹게 되면 최대 7번까지 리필을 해봤거든요. 그리고 참치는 DHA가 생선중에 고등어보다도 함유량이 많습니다. 그래서 건강에도 아주 좋은 효능들을 가지고 있..
오늘은 달콤하고 시원한 수박 칼로리 및 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여름에 생각나는 과일은 수박인데요. 수박은 여름철 인기가 많은 과일중에 하나 입니다. 또한 수박은 칼로리가 낮아 다이어트에도 많이 이용이 되고 있는 식품이기도 합니다. 그럼 우선 수박 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수박 칼로리는 100g 당 31kcal로 과일중에 낮은쪽에 속합니다. 수박 한통 칼로리는 대략 1500~2000kcal 정도라고 합니다. 배고프다고 너무 많이 먹는것도 안좋네요. 저도 배가 고플땐 혼자 반통씩은 먹었었거든요. 적당히 섭취하시면 다이어트에도 도움이 되는데요. 보통 식사전에 드시면 수분이 많아 포만감을 금방 느낄 수가 있어, 식사 조절에도 도움이 됩니다. 유명한 연예인들이 수박으로 다이어트를 해서..