수박 칼로리, 수박효능 알아보기

오늘은 달콤하고 시원한 수박 칼로리 및 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

여름에 생각나는 과일은 수박인데요.

 

수박은 여름철 인기가 많은 과일중에 하나 입니다.

 

또한 수박은 칼로리가 낮아 다이어트에도 많이 이용이 되고 있는 식품이기도 합니다.

 

 

그럼 우선 수박 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

수박 칼로리는 100g 당 31kcal로 과일중에 낮은쪽에 속합니다.

 

수박 한통 칼로리는 대략 1500~2000kcal 정도라고 합니다.

 

배고프다고 너무 많이 먹는것도 안좋네요. 저도 배가 고플땐 혼자 반통씩은 먹었었거든요.

 

 

적당히 섭취하시면 다이어트에도 도움이 되는데요.

 

보통 식사전에 드시면 수분이 많아 포만감을 금방 느낄 수가 있어, 식사 조절에도 도움이 됩니다.

 

유명한 연예인들이 수박으로 다이어트를 해서 성공을 했다고 하네요.

 

 

수박은 다이어트 이외에도 건강에 좋은 효능들이 있는데요.

 

1. 항암효과

수박에는 리코펜이라는 성분이 있어 항암작용을 한다고 합니다.

 

2. 이뇨작용

아미노산이 다량 함유되어 있어, 단백질을 요소로 변경하여 소변으로 배출시켜주는데 도움을 줍니다.

 

 

 

수박에는 비타민C가 다량 함유되어 있어, 여름철 자외선에 노출된 피부 미용에 도움이 됩니다.

 

4. 해독작용

체내의 독성물질을 배출시켜 해독작용을 하는데 도움을 줍니다.

 

 

5. 당뇨예방

칼륨성분이 있는 수박은 나트륨을 배출 시켜 혈압을 낮춰줍니다.

또한, 수분과 혈액의 순환을 도와 당뇨예방에도 효능이 있습니다.

 

수박은 맛도 좋지만, 건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 과일 입니다.

 

더운 여름철 맛있는 수박을 드시고 힘내시기 바랍니다.

 

이상 수박 칼로리와 수박효능에 대해서 알아보았습니다.