다이어트 후 폭식 예방하기

다이어트 후 폭식 예방하기

 

다이어트를 하다보면, 식단 조절도

 

같이 해야하는데요.

 

보통 운동과 함께 병행하다가, 맛잇는 음식을

 

보고 폭식을 하는 경우가 대부분 입니다,

 

폭식을 방지하는 방법을 알아 보도록 합시다.

 

 

맛있는 음식을 보면 당연히 식욕이 돋아 지는데요.

 

 

 

1. 사람이 포만감을 느끼가 까지는 약 20분정도가 소요 된다고 합니다.

 

그렇다면? 빨리먹으면 폭식의 주 원인이 되겠죠..

 

그러니 천천히 꼭꼭 씹어서 드셔야 합니다.

 

 

 

2. 그리고 아침을 꼭 먹어야 합니다. 왜냐하면 아침을 먹어야 당일 컨디션과 두뇌 회전에 좋습니다.

 

아침에 배고픈 상태가 아니여야지, 점심과 저녁에 폭식을 예방 할 수 있어요.

 

 

배고프게 되면 허걱지걱 또 폭식 하게 되겠죠?

 

 

 

3. 하루 세끼 꼭 먹기

 

끼니때마다 꼭 챙겨먹어야지 다음 식사 때까지 배고픔이 줄어 듭니다.

 

사람은 배고프면 폭식하는 습관이 있어서, 꼭 끼니때마다 먹어서 배고픔을 방지해야지 폭식을 방지 할 수 있어요.

 

야생의 세계들 보면 짐승들은 막 폭식하자나요. 걔네들은 한번 먹으면 언제 먹을지 모르니 그런건데.

 

인간은 언제든지 맛있는 음식을 먹을 수 있으니, 폭식은 위험합니다.